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不要蹲着休息

如果你在健身运动后立即蹲下休息，会阻碍下肢的---循环，影响---循环，加深身体的疲劳。这种情况在那些需要更多锻炼的活动中更为常见，比如长跑。正确的方法是在每次锻炼后做更多的放松和收尾活动，比如慢慢走和放松双腿。

大量出汗时，不要洗冷水澡(或游泳)。

当运动后出汗时，身体表面的扩张，身体中的热量大量散失。这时，如果遇到冷水，就会导致毛血管突然收缩，这很容易降低身体的抵抗力，导致---。

不要“忽略”排序活动

每次锻炼后，当你感到疲惫时，你应该适当放松，例如徒手锻炼、散步、放松和揉搓，这将有助于消除肌肉疲劳并迅速恢复体力。

不要渴望冷饮

运动中会损失大量热量，因此急需补充热量。然而，人体的---系统在运动后仍处于抑制状态，贪食大量冷饮，容易引起胃肠---、---、---和胃肠---。

夏末秋初的天气总是在变化。然而，上海小型锻炼器材，许多不能继续在户外道路上跑步的人也不喜欢健身房里的跑步机不能达到高脂肪效率的目标。

事实上，跑步机上显示的卡路里消耗量有时确实令人沮丧。你可以跑30分钟，运动后补充的食物将会用完“折扣”

那么，有没有办法让跑步机训练的效率赶上公路跑步呢？是，是的，有办法。美国体育网站popsugar邀请了一组来研究如何提高跑步机的健身效率，终发现了这四项技能。

锻炼效果、热量消耗、强度和疲劳几乎相同。尽管有各种各样的观点认为跑步机比在马路上跑容易得多，甚至有些人提出的数据显示70%左右。然而，我看不出---的报告表明两者之间有明显的区别。:跑步机在各地使用，包括所有发达。如果有这么大的差异，小型锻炼器材电话，那么制造商肯定会做出改进或标记它。就我而言，小型锻炼器材销售店，我已经在路上、操场和跑步机上跑了10公里半---很多次了。时间差不多，疲劳程度也差不多。他还跑了12分钟，以此类推，结果几乎一样。

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