打击训练
跑步机hiit训练（间隔训练）是训练者以——慢跑——进行冲刺，并进行多次循环训练。这种高强度的训练具有更高的心率并消耗更多的能量。因此，跑步机hiit训练可以非常有效。
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入门课程
时间：20分钟（不计算无温暖和冷血时间），每周3——4次，持续3——4周
（1）热身：伸展3分钟
预热2分钟，坡度0％，速度2km/h，简单锻炼器材报价，加速2分钟，坡度0.5％，速度3km/h。
（2）运行：重复以下八个步骤5次，在此期间您可以补充水分。
级：30秒，斜率1.5％，速度3km/h
第二阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h
第三阶段：30秒，商丘锻炼器材报价，斜率1.0％，速度5km/h
第四阶段：30秒，斜率0.5％，速度6km/h
第五阶段：30秒，斜率0.5％，速度7km/h
阶段6：30秒，斜率0.5％，速度6km/h
阶段7：30秒，斜率1.0％，速度5km/h
第八阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h
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