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(3)气囊减震气囊减震技术初应用于的跑鞋，后来应用于跑步机。然而，巴掌大小的气囊带来的减震效果小于橡胶垫带来的减震效果，实际上比橡胶垫带来的减震效果略好，但其支撑不如橡胶柱实用，因此气囊减震技术尚未广泛应用于跑步机。(4)悬架减震悬架减震是跑步机减震系统的较好效果，它一般由弹性元件、减震器和导向部件组成。除了关节保护，跑步时大腿肌肉也可以保持在运动频率以上，以---跑步节奏。其次，音乐跑步机，这种减震系统类似于汽车中通常使用的悬架减震，但是其缺点是跑步机产生很大的噪音并且通常很昂贵。给有一定跑步水平的人。

仰卧起坐对许多人来说非常熟悉。由于大多数人必须用脚钩住某样东西才能让腰部用力完成动作，所以在家练习时花数百元买一个仰卧起坐板是合适的。

做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，还做俯卧撑、俯卧撑等动作来增强上肢力量。由于仰卧板体积小、重量轻，所以易于移动，占地面积小。

通常，仰卧板的高度可以调节。高度越高，仰卧的力量越大。起初，它从较低的部分开始，并逐渐增加。经过大约一个月的锻炼，乌兰察布跑步机，你可以试着提高速度。

但是，高度不应该太高。对于普通锻炼者来说，40到45度就足够了。

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