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在跑步结束后伸展是完全自我修复的。这是一个自我修复的过程，为我们的下一次锻炼做好准备。如果我们在跑步后不伸展，我们的肌肉会长时间处于紧张状态，就像橡皮筋一样。如果拉伸太久，家里健身器械销售店，它会。在拉伸后进行一定程度的训练后，在家里我们---地携带一些anmo和tui。如果我们有关节损伤的病史，我们可以在家做一些冷敷，多功能健身器械销售店，然后在睡觉前加热。使用跑步机前检查。我们必须在使用跑步机前检查它，---是在健身房使用跑步机时。因为在健身房应该有清洁人员，他们会在清洁时擦拭跑步机，在此过程中可能会影响跑步机电源线的松紧度，使其处于虚拟状态如果我们此时使用跑步机，运行时产生的振动可能会导---源线断开，跑步机会突然停止。在这个时候，牡丹江健身器械销售店，我们可能会害怕甚至跌倒。此外，如果清洁人员要擦拭跑步机的轨道，我们将在没有检查的情况下跑回去。

速度和坡度设置对于速度和坡度设置，它们因人而异，并根据运行目的进行设置。但总的来说，在设定速度和坡度时，必须遵循一定的原则。 1.速度缓慢。对于不经常使用跑步机的跑步者，他们应该从低速开始适应跑步机的速度。毕竟，与公路跑步不同，速度太快，不仅有---的风险，还有膝关节。 2.斜率与速度成反比。斜率越大，膝关节的压力越大，因此当斜率增---速度应降低，否则会对膝盖造成伤害。好的方法是低速行走，小坡度或0坡度。再次运行。

跑步机和椭圆机是相对常见的有氧装置。如果你长时间运动，你可以---。但如果你必须比较脂肪的效率，那么跑步机肯定---。因此，为了---地---，必须使用跑步机进行锻炼。但如果您的下肢关节或膝盖---，您可以使用椭圆机。接下来，我将---同角度分析跑步机和椭圆机的差异和特点。 1.功能设计跑步机和椭圆机在结构和设计上有所不同。椭圆机模拟跑步和攀爬，而跑步机则---于慢跑或快走。大多数椭圆机通过阻力和坡度调节来控制运动强度。跑步机通过调节速度或坡度适应不同级别的有氧耐力训练。

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