６．提升速度：在跑步机上进行训练，在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速，逐渐的调高高度机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是---的。
７．跑步即将结束的时候，切记不要---停下来，需要慢慢地把速度跳下来，终到慢走的状态，否则，突然停下来，会出现---的情况。
８．运动后注意伸拉，这样有助于---肌肉酸痛，有效防止肌肉紧张导致腿粗，肌肉拉伤等，能让你的肌肉紧致，塑型塑体。
一、考虑自己家里空间没那么大，或是运动强度不大，可以选一款轻巧些的，一般占地：长150cm*70cm或长175cm*宽75cm价位不到三千元。
二、考虑自己的运动目的，一般---为目的，都会制定健身计划的，运动强度大，时间长，频率高，就要选一款持续马力3匹的，现在市面上一些国产的机器标的马力比较虚，建议买个进口品牌的，---同款同步上市的，一般价位8千多到1万多点。
三、有热爱运动健身达人的，可以选一款舒适性好些的（跑带宽56cm）宽敞舒适，健身房标准配置，而且更安全，更稳定，不易踩到边条。不过要贵些一般价位1万5以上到5万。
将跑步机上的安全锁另一侧，在跑步前用夹子夹住上衣下端在跑步机上跑步训练时，目视前方，站在跑带的中间部分，朝阳卖锻炼器材，太---会踩到前板，而太靠后，会跑离跑带，出现意外伤害。用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，卖锻炼器材电话，好先从简单慢速的适应性速度训练开始，可以从慢走开始，等熟练之后，卖锻炼器材连锁店，再进行一些较为复杂的速度训练，避免---，切勿盲目尝试，引起不---的损伤。在跑步机上跑步，落脚着地，是先用脚后跟
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