户外跑步
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优势:
户外跑步是人类原始的锻炼方式。只要你穿上跑鞋走出家门，你就可以开始跑步了。户外跑步可以跑到不同的地方，这很容易让你获得新鲜的感觉和满足感，但也能感觉到你已经跑了多长时间，尤其是感觉你越来越接近终点线，小型健身器材电话，这可以继续产生动力。
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缺点:
当气温过高或过低，雨雪天气---，夜间室外光线不足，室外治安不好时，室外跑步将受到---。户外跑步容易摔倒、扭曲，甚至造成更---的伤害。
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？跑步机？
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优势:
跑步机配有缓冲垫和其他减震装置。与普通硬地相比，它能减少对身体的冲击，---适合超重和有膝关节损伤的人。
在跑步机上锻炼不容易造成伤害，简单健身器材，对锻炼者的要求是一致的，这有利于锻炼意志。
选择二手跑步机不值得。这在理论上是可行的，但在实践中主要是不利的。因此，仍然建议每个人都买一台新的跑步机，并选择一台---的，起价约3000元，或---的4500元。毕竟，家庭健身器材报价，你没有做一些跑步练习，但是你不会去注意它们。
近的------影响了物流，跑步机的销量也有所增加。工厂不能在新年期间跟上生产，导致许多产品不能立即交付。选择两台入门级跑步机，它们应该是交货更快、产品---的机器，供您参考。
？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼---，宁夏回族自治健身器材，嘴会先咨询体育医学。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好恢复工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。---是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不---的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
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