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长跑时我们---点主要是髋关节用力让大腿带动小腿。基本就是---和大腿后侧---大，小腿只是辅助的。

落脚建议后脚跟着地和中足着地的方式。前掌落地会让小腿---。脚掌落地只要是足中后都可以，亿健跑步机门店，具体落地不同跑法也不同。

爬坡时容易脚尖点地怎么办？

这时候建议降低坡度，一点点坡度可以让我们---的感受足中落地。先 30 分钟力量，信阳市亿健跑步机，然后 45 分钟，带坡度快走，不仅噪音小、对膝盖友好，而且还安全。适合大部分人群

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，亿健跑步机电话，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。