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动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来---，那么它到底是不是------呢？动感单车被称为---，但有种说法它是用生命在。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常---的。动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，运动健身房器材报价，对---有很大损伤，家庭健身房器材电话，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练---定要热身，否则对关节损伤也是---的。训练时不要把力量都集中在膝盖。

腿部训练器械---必须是自由杠铃深蹲架，注意是自由式，不是。很多小伙伴习惯用机做深蹲，因为看起来更安全，而且机也更省力。如果从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。你一旦习惯了机，家庭健身房器材价格，忽然换到自由式，你会发现好像不会下蹲了，这就是固定轨迹器械的弊端。在进行深蹲的时候，上背与肩胛骨部位应收紧，收紧---，脊柱保持刚性。下蹲时，脚尖与膝盖的朝向应相同，商丘健身房器材，站距与肩同宽。

腿部和臀部的肌肉，在我们拍摄的动图中，张学长为我们---的是深蹲动作，主要用于锻炼腿部与臀部。