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不要穿气垫鞋

骑动感单车时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋，不建议穿气垫鞋，普通跑步机，以免反震力道伤害脚踝。一般硬底的运动鞋比较适合动感单车训练。选择专门的鞋子，一般可以解决因为鞋子不适所引起的脚部麻木和刺痛感。2.骑车前要调试

骑动感单车前将脚板宽处对准踏板上的系带，有助时正确施力。呈姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。

不管是想要---还是强身健体，一项运动必须持续30分钟以上才能算是有效运动，若只是短短运动个10分钟，效果要大打折扣。

有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力。现代人习惯久坐不动，普通跑步机多少钱，缺乏足够的运动，因此心肺功能往往比较差，普通跑步机价格，容易患上---或其它慢。而通过有氧运动训练，可以------生活习惯，提升自己的健康与生活品质。说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛---，目前主要有spining和rpm这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意。车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。