而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。室外跑步冬天还好，跑步并不---，夏天就很痛苦了。2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性---：在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点，但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。3、枯燥与乐趣，不同的定义：跑步机上，可以使用ipad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。而在地面上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很开阔，不会有压抑的感觉。 次数用完api key 超过次数---
大心率的65％-75％。操作指导：热身：持续时间2分钟，倾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分钟。1段：时长30秒，倾斜1.5％，速度3km/h第2段：时长30秒，倾斜1.5％，速度4km/h第3段：时长30秒，倾斜1％，速度5km/h第4段：时长30秒，倾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：时长30秒，倾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：时长30秒，倾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：时长30秒，倾斜1％，音乐跑步机批发多少钱一台，速度5km/h第8段：时长30秒，倾斜1.5％，速度4km/h重复以上8段5次。然后转到：冷却：持续时间2分钟，倾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分钟。 次数用完api key 超过次数---
---坡度指数很多跑者使用跑步机---会提升坡度，---浪费！使用跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。很多跑者在使用跑步机时还有些坏习惯是不可取的。跑步机上的坏习惯没有音乐怎么跑？跑步时听节奏感强的音乐是跑步族的标配了，可---运动的抵触情绪和保持愉悦的心情。但是不用有线的耳机来听音乐，跑步时双手的摆动可能会拉扯到耳机线，使用---更为安全。 次数用完api key 超过次数---
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