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腹肌轮跪姿训练法运动方式：跪姿训练法听名字就知道。首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。在这个动作中，你的臀部不可以向后翘得太高，家用跑步机多少钱，或着是背部向下凹陷太大。整个过程中都要保持用力紧张。

除了功能多以外，拉力架的另一大优点是其紧张特征。意思是，与自由重量器械不同，拉力架会让你的肌肉在整个运动过程中处在持续紧张的状态下。当你使用自由重量器械锻炼，做肱二头肌弯举---是飞鸟练习时，在提举过程中的某些节点，信阳家用跑步机，会突然变得省力点了？这是因为，你的肌肉为克服阻力而不得不产生的力，但是阻力回因自由重量器械重力的影响而变得起伏不定。而拉力架造成的---紧张意味着，你的肌肉在整个运动过程中得到了有效的负载。注意，这不是说它们是的。只用拉力架难以让你的某些肌肉群（如腿部肌群和---肌群）得到---的锻炼。