坐姿夹胸器功能：主要锻炼胸大肌
使用方法：l 调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。
注意事项：l 一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌---，放松还原时要和缓。l 动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下。l 坐凳高度要合适，否则手把位置过高，亿健跑步机电话，锻炼肩三角肌会多一些
骑单车或健身一定要穿运动服和运动鞋。
穿着透气和吸湿排汗的衣服，会让你锻炼得舒适愉快；穿紧身衣，这样会增强你运动的---以及运动表现力；
骑行动感单车可以戴一副运动手套，不仅能防止流汗手抓不住把位，而且可以避免手上长茧。通常座位高度是
自己站在地面髋关节与座位相平的高度；
座位前后的距离是自己手肘关节到中指的距离；
样骑行过程中可以减轻膝盖的负担，避免其受到损伤；
不要骑车时脚趾朝下，因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道
要学会训练着增加阻力，有些人不喜欢加阻力骑车，无阻力的踩动---就是浪费时间。在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。动感单车虽然我们一开始提到动感单车是用生命在，但如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程
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