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使用

次使用电动跑步机之前，请站在它旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上，这样控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步机。只有当你熟悉它时，你才能使用它。然后站在跑步机两侧的塑料滑板上，双手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小时的低速驱动机器，站直，向前看，用一只脚踩跑步带几次，尽可能放松；然后站在跑步带上并跟随它。感觉舒适后，慢慢将速度增加到3 ~ 5公里/小时。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。次不要高速行驶，以免摔倒。

热身准备

不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。

你可以预设锻炼时间的长度。每次锻炼15-60分钟。有些跑步机配有---薄膜晶体管触摸屏，并配有十种爬坡、越野、比赛、---、间歇跑程序和两种手动编程程序。他们可以根据自己的身体条件和需要选择节目，并且非常便于控制。

在跑步机的显示屏上，卖健身房器材有哪些，我们可以清楚地看到当前的速度、时间、距离、消耗的热量、心率和坡度。锻炼时，你可以用双手握住手柄上的芯片来测量你的心率。在使用跑步机的过程中，我们应该注意一些事项，安全使用是安全的。

1.只有根据安装说明确认跑步机已完全安装后，才能打开电源。小心不要堵塞墙上的插头，以便于插入。

2.将电源线插入安全接地的电源插座。电源是特殊的。如果电源线损坏，请从经销商处购买。

常见错误有

1.不要热身

在踏车前应该做热身活动，否则很容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。腿部按压、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展关节等。可以提高肌肉的温度，使它们变得更柔软。踏上跑步机后，你应该从“动态”热身开始，比如慢走和慢跑，并逐渐增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。

2.速度设置太快

要使用跑步机，首先必须了解自己的锻炼---。如果体力跟不上设定的速度，很容易摔倒，因为速度跟不上设定的速度。这是“新手”遇到的常见问题。3.过度锻炼

跑步机上锻炼的时间和强度应根据锻炼的目的来确定。慢跑超过半小时将消耗超过一小时的脂肪和蛋白质。因此，如果目标是---，锻炼时间不应太短或太长，40分钟是合适的。

卖健身房器材有哪些---由商丘市睢阳区晨风健身器材销售部提供。商丘市睢阳区晨风健身器材销售部（www.sqpbj.com）是从事“健身器材,体育用品等销售”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供高的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：黄经理。同时本公司（www.sqpbj.cn）还是从事商丘跑步机，商丘跑步机价格，商丘家用跑步机的厂家，欢迎来电咨询。

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