使用
次使用电动跑步机之前，请站在它旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上，赣州跑步机批发多少钱，这样控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步机。只有当你熟悉它时，你才能使用它。然后站在跑步机两侧的塑料滑板上，双手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小时的低速驱动机器，站直，向前看，用一只脚踩跑步带几次，尽可能放松；然后站在跑步带上并跟随它。感觉舒适后，慢慢将速度增加到3 ~ 5公里/小时。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。次不要高速行驶，以免摔倒。
热身准备
不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。
假设你通常锻炼不多，整天坐在教室里，发现自己变胖了，然后你想开始跑步---。根据过去的经验，要花1个月的时间才能看到真实的东西。
~当然，重要的是锻炼的个月~
运动是快乐的，但它们不是那么容易得到的。新手运动仍然有每天懒惰的惯性。过了一会儿，他们想休息一下，家庭跑步机批发多少钱，玩玩手机。因此，在个月，你应该养成一次跑步超过40分钟的习惯。一周跑4~5次就够了，不要追求每天跑步。坚持一个月后，它将开始增加一些力量。例如，简易跑步机批发多少钱，“间歇运行”。让你的每一项运动都以---的和数量完成。你已经有了在锻炼过程中获得快乐(---分泌)的经验，小型跑步机批发多少钱，所以你不会有像看手机一样感到无聊和疲惫的坏习惯。
跑步机有一排按钮，用于在调节坡度时调节坡度。开机后，你可以独立选择渐变，但不建议初学者增加渐变。有了一些经验后，难度可以适当增加。有些跑步机有五段速度选择功能和五段坡度选择功能，可以根据自己的需要进行调整。跑步前，换上运动服，不要穿牛仔裤或皮鞋。建议选择跑鞋或健身鞋。同时，鞋底不应粘有异物，以免磨损跑步板和跑步机跑步带下面的跑步带。衣服应该舒适，适合运动。建议选择棉质透气运动服。
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