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椭圆机和健身车有什么区别？椭圆机是椭圆运动，呼伦贝尔健身器材连锁店，手脚可以同时运动，可以锻炼身体的协调性。您可以在锻炼时协调您的手或脚的力量，您可以自己调整。手和脚的坐标运动，以及脚的运动不会离开地面，从而可以---地保护人体关节。健身车是运动型和有氧运动，多功能健身器材连锁店，可以锻炼身体。有人---健身车的腿会变粗吗？事实上，你可以放心，它不会，因为因为它是有氧运动，所以抵抗力不应该调整到大做无氧运动。因为健美操运动自行车是一种以足部为基础的运动，重要的是要知道有氧运动会消耗体内的糖和脂肪，这是身体的糖和脂肪。所以它不会变厚。

平板卧推：增强---力量，提高胸肌。

动作要领：

1、仰卧在训练凳上，双脚放在地面上，双手握住杠铃，略---宽，垂直向上举杠铃直至双臂完全伸直。

2、慢慢放下杠铃，重复。

注意：若腰部有问题，或者想加强胸大肌的训练，可以抬脚曲腿至腹部上方。

变化：1、挺胸增加推举的重量，可以使胸大肌下部得到锻炼。、

2、改变两手抓握的距离：两手距离与肩部同宽，可以锻炼胸大肌内侧；两手距离---部略宽，家里健身器材连锁店，可以锻炼胸大肌外侧。

3、下降杠铃：至下---（胸廓下缘）可锻炼胸大肌的下部；至中---可锻炼胸大肌的中部；---（靠近下颈部）可锻炼其上部。

俯卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌和三角肌。

动作要领：1、俯卧在训练椅上，双手各持一个哑铃在体侧，开始时双臂伸直或微曲，掌心向下，上臂与躯干垂直。

2、双臂张开，向上提哑铃至双臂与肩膀在同一水平面上，感受背部肌肉有挤压，停顿下，慢慢沿着原路放下哑铃